О том, способствует ли бег сбросу лишнего веса рассказал спортивный врач Владимир Демченко в эфире RTVI

Хорошая новость в том, что те, кто только начинают занятия этим видом спорта обычно сразу сбрасывают примерно 10-15 кг. Однако, спустя два-три года регулярных тренировок организм привыкает и человек может даже начать набирать вес. Что же касается людей, с проблемами ожирения – для них бег опасен тем, что дает повышенную нагрузку на суставы. Для них показана скандинавская ходьба с утяжелителями или ходьба по дорожке с наклоном вверх – это более эффективно и безопасно. Как минимум не стоит бежать под гору или с ускорением. Лучше заняться легким и медленным бегом, а объемы увеличивать медленно и плавно.

Следует помнить, что в вопросе похудения особую роль занимает питание. Поэтому, если врач вам поставил диагноз «ожирение», то стоит комплексно подойти к решению этой проблемы.

Кстати, некоторые люди решают бегать именно потому что любят много поесть. Дело в том, что вид спорта сжигает большое количество углеводов и после интенсивной тренировки даже торт не принесет вреда.

Больше полезной информации в программе «Наука против».

реклама
У RTVI появилась эксклюзивная еженедельная рассылка. Подпишитесь, чтобы узнавать об интересном:
Необходимо дать согласие на обработку персональных данных!