О диетах и правильном питании рассказала эксперт по движению Виктория Боровская в программе «Нам надо поговорить» на канале RTVI
Существуют самые разные диеты: по группе крови, низкокалорийная и еще десятки. Можно ли ими соблюдать?
Любой думающий специалист скажет, что не надо. Диета это ограничение калорий. Люди худеют, но они меньше едят и меньше получают витаминов. Надо следить за балансом жиров, белков и углеводов, тогда можно и похудеть, и не портить здоровье
Что делать, если сорвался во время здорового питания?
Поймите причину, по которой сорвались. Может быть, был стресс. Часто люди набирают много калорий из-за скуки, которую они подавляют едой
На что переключать свои эмоции с еды?
Найдите что-то свое, какое-то хобби. Если совсем тяжело, то лучше обращаться к психологам и с ними решать эту проблему
А есть ли какие-то советы для тех, кто все-таки не может устоять и все время тянется к едет?
Можно проанализировать, сколько воды пьет человек. Не путать жажду с голодом, но это все влияет на состояние человека. Чтобы понять, сколько надо пить, ориентируйтесь на цвет мочи. Если она светлая, то все хорошо; если она темная, то надо пить больше.
Второй момент, это начать считать калории. Возможно, вы едите мало, поэтому хотите есть еще. Средняя норма 2000 калорий в день