Что не является здоровым образом жизни, хотя таким выглядит, чем может быть полезен небольшой избыточный вес и почему сидение убивает – об этом рассказал кардиолог Алексей Утин в программе «Наука против» на RTVI.

Здоровый образ жизни – это комплекс мер, который продлевает жизнь человека. Он снижает почти на половину риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти, особенно от ишемической болезни сердца и рака легких. К сожалению, этой темой спекулируют маркетологи, которые стараются внушить идеи о пользе некоторых продуктов.

Сегодня более здоровым считается то, что таковым не является.

Например, розовая гималайская соль, коричневый сахар, шоколадный батончик с семечками.

БАДы (биологически активные добавки) не имеют доказанной эффективности, в отличие от лекарств.

Стройность, красивое тело, кубики на животе – так же не говорят о здоровье человека, как и наличие спортивных достижений.

Разве похудение и спорт – не путь к здоровью?

Целью человека должен быть не определенный вес, а именно ЗОЖ. Максимальную продолжительность жизни демонстрируют люди с небольшим избыточным весом. Но речь не идет о тех, кто страдает ожирением.

Здоровое питание – это не ограничение себя в чем-то, а это достаточное количество полезной еды. Что должно быть в рационе: овощи, вместо шлифованного риса – бурый, вместо белого хлеба – цельнозерновой, вместо переработанного мяса и полуфабрикатов – свежее мясо курицы, индейки и рыбы.

Если человек с ожирением второй степени перейдет на здоровое питание и будет проходить 10 тысяч шагов в день (рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения норма физической активности), он проживет дольше, чем человек с нормальным весом, но сидячим образом жизни.

Сидение – это новое курение.

Малоподвижный образ жизни наносит не меньше вреда здоровью, как и эта вредная привычка, но, конечно, этот вред другого характера. Не сама физическая активность полезна для здоровья, опасно ее отсутствие. Исследования показывают, что пассивный образ жизни значительно повышает риски смерти от различных заболеваний. Причем если человек неподвижно сидит восемь часов за компьютером, а потом бегает или занимается в спортзале – это не снижает риски сердечных заболеваний, важно проходить 10 тысяч шагов в течение дня.

Занятия на тренажерах, то есть силовые нагрузки, конечно тоже важна, особенно для женщин – они служат профилактикой перелома шейки бедра в старости.

Больше полезной информации в программе «Наука против»

реклама
У RTVI появилась эксклюзивная еженедельная рассылка. Подпишитесь, чтобы узнавать об интересном:
Необходимо дать согласие на обработку персональных данных!