Дополнительный сон в выходной не спас от нарушений обмена веществ. Подробнее об этом рассказывает популяризатор науки Андрей Коняев в программе N+2 на канале RTVI
Важно понимать две простые, но важные вещи: высыпаться каждый день — это лучше, чем не высыпаться каждый день; постоянно недосыпать — это хуже, чем когда-нибудь недосыпать. Эти тезисы банальны, но про них часто забывают.
Недавно было исследование, которое показало, что регулярный недосып ведет к преждевременной смерти. Второй недавний факт — это то, что даже одна бессонная ночь приводит к накоплению специальных белков в мозге, которые связаны с болезнью Альцгеймера. Так что мы точно знаем, что постоянно не высыпаться плохо
А что показало новое исследование о высыпании?
Оно показало, что если мы высыпаемся по выходным, то эффект преждевременной смерти пропадает. То есть люди, которые каждый день спят нормально и которые отсыпаются по выходным, в этом исследовании были примерно одинаковы.
Теперь важно понять, а чем же отличаются люди с разными подходами ко сну. И выяснилось, что отсыпаться по выходным негативно влияет на обмен веществ. Поэтому люди, которые предпочитают подольше поспать на выходных, рискуют заработать лишний вес.
Но такой вариант все равно лучше, чем постоянно спать мало.
Главная рекомендация по сну: высыпайтесь, и сон должен быть непрерывным. Например, вы сразу поспите восемь часов, а не восемь раз по часу
Еще больше исследований — в программе N+2