Что такое эмоциональное выгорание и чем оно оотличается от стресса и банальной усталости рассказала психоаналитик Ольга Кузнецова в программе «Это не Фрейд» на RTVI.

Что такое стресс?

Стресс – это нормальная реакция организма, которая нужна для того, чтобы адаптироваться к изменениям, которые происходят вокруг. Благодаря нему человек эволюционирует. Поэтому в глобальном смысле слова стресс даже полезен.

Ольга Кузнецова: «Эволюционно он был устроен так: ты стоишь где-то в поле, вдруг из кустов на тебя выбегает лев и у тебя организм, который был в гомеостазе, в этот момент мобилизуется, учащается дыхание, сердцебиение, соответственно повышается давление и происходит спазм в желудке».

В современном мире у нас появился страх ожидания опасности. Поэтому у людей часто бывает перманентный стресс и человек реагирует на гипотетическую опасность так же, как и на фактическую.

Внешние причины стресса: недостаток сна, регулярного качественного питания, игнорирование потребностей организма. А также конфликты в семье и на работе.

Внутренние причины стресса: несоответствие окружающей обстановки внутренним ценностям человека, его ожиданиям; а также глубинные страхи.

Как помочь себе справиться со стрессом:

  • обратиться за профессиональной помощью к специалисту.

  • поговорить о проблемах с близкими людьми,

  • «эвакуировать» негативные мысли, то есть выписать на бумагу, записать в телефоне все свои переживания или наговорить их на телефон,

  • получить новые впечатления, хотя бы простой прогулкой до ближайшего магазина.

Эмоциональное выгорание – как оно происходит?

Люди всех помогающих профессий подвержены эмоциональному выгоранию, даже те, кто работает удаленно. Это педагоги, медики, социальные работники, волонтеры, священнослужители, психологи.

У этого состояния есть три ступени.

Первая ступень. Эйфория, когда человеку безумно нравится новое дело, работа или идея. Человека переполняют силы, однако, это не окрыляющее чувство, а тревожное.

Вторая стадия. Откат, апатия, потеря интереса к деятельности, отсутствие энергии и физических сил.

Третья стадия. Депрессия. Если человек чувствует себя в апатии более двух недель, то есть высокий риск этого заболевания.

Если ваш близкий столкнулся с эмоциональным выгоранием, то вы можете помочь ему, например, временно взять часть его обязанностей на себя, чтобы человек мог отдохнуть.